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2020

DEC

2

ダイエットのお供

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 
クロスジムです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、ダイエット中のお供和菓子についてです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『糖質が…』や『カロリーが…』なんて思いましたよね?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 
それはもったいない!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕はボディビルの大会に向けた減量中でも、
和菓子は食べますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん夜の時間帯や、寝る前だと体脂肪を増やす原因となりやすいので避けますが。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


では、いつ食べるか?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べるタイミングは2つです!

 

 

 

 
◆朝ご飯

 

 

 

 

 

 

 
◆トレーニング直後

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほぼ炭水化物になりますので、避けてしまう方も多いですが、
先程お伝えしたタイミング、朝ご飯とトレーニング直後では、むしろ糖質を必要とします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
ですから、こういったタイミングで摂れば何の問題もない訳ですよね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


朝ご飯であれば、1日のエネルギー源となりますし、多少のオーバーカロリーでも

 

 

 

 

 

 

 
消費できる時間がたっぷりある訳です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


トレーニング直後であれば、エネルギーの補給として吸収されますので、
体脂肪としてカラダに蓄えにくい…とまあこんな感じです! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1つ注意するとすれば、洋菓子の場合です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
洋菓子は和菓子と比べて、余分な脂質が多く含まれますので、トレーニング直後には向いてません。

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 
逆に消化器官に負担をかけてしまいますから、気を付けて下さいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
お菓子も工夫次第で、ダイエット中でも食べられます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、今回はここまでです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

次回もお楽しみに!

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