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2020

NOV

16

ケトジェニックダイエットについて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

クロスジムです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

本日は数年前に多くのメディアでも取り上げられた、ケトジェニックダイエットのお話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いまさら?っと思う方も多いと思いますので、興味のある方だけご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的に糖質制限ダイエットと呼ばれているものですね! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、実際にはケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットは似て異なるものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本来、人間の身体は糖質から主にエネルギーを作り、筋肉や内臓などを動かしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケトジェニックダイエットは食事からの糖質摂取を限りなく少なくすることで、

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

ケトン体という糖質の代わりとなるエネルギーを作りだします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケトン体は肝臓で作られますが、その材料は脂肪です。

 

 

 

 

 

 

 

 

  

脂肪の合成や分解における中間代謝産物。副産物。副産物ということですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

そんなケトン体の血中濃度が通常より高まった状態がケトーシスと呼ばれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この状態を維持することが、ケトジェニックダイエットと呼ばれるものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなケトジェニックダイエットで期待できる効果が、

 

  

 

  

 

・脂肪燃焼効果

 


・短期間で結果が出やすい

 


・お腹が空きにくい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど十分すぎる効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、その一方でどんなデメリットがあるのかというと、

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

・開始後2〜7日くらい頭痛が起きることがある

 


・栄養バランスが崩れ、便通が悪くなりやすい

 


・イライラしやすい

 

・集中力が続かない 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど、結局しんどいやんといやでも思いますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、こういった症状は正しい方法で行えば最小限で済ますことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

では、正しいケトジェニックダイエットはどうしたらいいの?

 

 

  

 

 

 

  

  

   

皆さんそう思いますよね?

 

 

 

 

 

 

 

 

 それでは実践編!

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、行きたいところですが今日はここまで。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 実践編は長くなるので、次回ゆっくりお話しさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また次回お会いしましょう。

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