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2020

OCT

8

ダイエット、ボディメイクは計画的に!

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

クロスジムです!

 

 

 

 

皆さんがダイエットやボディメイクをするときに明確な目標を立てていますか?

 

  

具体的には、

 

「〇ヶ月で〇キロやせる」「夏までに腹筋を割る」「ウエストを〇cmにする」

 

などなど。

 

 

 

 

人それぞれ期間や目標をもって取り組んでいることと思います。

 

 

 

 

ダイエットにおいて大事なことは健康的に変化しているかどうかです。

 

 

 

 

無理なダイエットは脂肪と共に大きく筋肉の量も減らしてしまい、結果的に

 

肌から張りがなくなり、老けて見えてしまうことも。

 

 

 

 

加えて、筋肉量の減少により基礎代謝も下がり、痩せた結果以前よりもより太りやすい

 

身体になってしまい、すぐにリバウンドしてしまうリスクが上がってしまいます。

 

 

 

 

一般的に月に体重の5%程度の体重減少幅が健康に敵に痩せる基準と言われています。

 

 

60kgの人ならー3kg。80kgの人でもー4kgということになります。

 

 

 

人によっては無理をしなくてもこの数字を超える方はいますが、あまり大きく超えない方が

 

いいのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

これらを踏まえると、ダイエットは長期的に行うのが理想的だといえます。

 

 

 

 

早い変化を求めるのにはそれ相応のリスクが付きまといます。

 

 

 

 

焦らず、計画的に、そしてなにより健康的なダイエットを行ってください!

 

 

 

 

 

 

クロスジムは大阪府箕面市にあるパーソナルジムです。

 

 

 

 

ダイエット、ボディメイク、運動の習慣化、ストレス発散などあなたの目的に合わせて

 

ご利用いただけます。

 

 

 

 

ご興味を持っていただけましたら、ぜひ一度当ジムにお越しください。

 

 

 

 

無料カウンセリングや、お得な体験プランもございます。

 

 

 

 

是非お問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

また、急に食事や運動を大きく変化させるのは、非常にストレスが掛かるため、

 

かえって継続できない可能性が大きいです。

 

 

 

 

 

まずは、現時点のご自身の食生活、運動習慣、睡眠を少しずつ見直していきましょう。

 

  

 

 

 

それでも何をしていいかわからない方は、一度当ジムまでお越しください。  

 

 

  

 

 

 

無料カウンセリングも実施していますので、気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

それでは、また次回の記事で。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

Personal Training Gym

パーソナルトレーニングジムクロス

大阪府箕面市萱野2丁目2-27 橋本ハイツ1F
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