気づけば２月

こんにちは！

クロスジム箕面の矢野です！

慌ただしいかった年末年始が終わりったと思えばもう2月ですね。

皆さんの生活は通常運航に戻ってますか？

まだまだ寒さは続きますし、インフルエンザもはやってますので体調管理には気を付けてください。

程よい運動は免疫力をあげる効果もあるので、寒いからと言って家に閉じこもらないようにしましょう。

そして、家に帰ったらしっかり手洗いうがいをしましょう。

コロナ期間中にこれらの意識は高まっているので、もはや当たり前に行っている方も多いことだと思います。

後大事になってくるのは食事です！

正月太りをしたからと言って食べないダイエットをしている方はさすがにいないと思いますが、しっかり食事をとらないとこれまた免疫力が下がってしまうので注意です。

食べすぎはもちろんよくないですが、食べないのはもっとダメです！

必要な食事までなくしてしまわないようにしてください！

最後に睡眠です。

睡眠は1日の疲れをとる重要な役割があります。

その日のつかれはその日のうちにしっかりとって、疲れをため込まないようにしましょう。

疲れをため込みすぎたり、充分な睡眠がとれてないとこれも免疫力を下げてしまします。

十分な睡眠とは時間だけでなく睡眠の質も大事になってきますので、枕やベットなど睡眠環境もしっかり整えておきましょう。

もし、最近疲れがたまっていたり、体調を崩しがちな方は先程述べたことが当てはまってないか確認してみてください。

冒頭にも述べましたが、まだまだ寒さが続きますので、体調管理には気を付けてください。