Newマシンが来ました！

こんにちは！

クロスジム箕面の矢野です。

この度、クロスジム箕面に新たにマシンが追加されました。

態勢を変えることで、太ももの表側と裏側を簡単に効かせ分けができる、レッグエクステンションとレッグカールの複合機です。

フィットネスジムによくある二つのマシンのトレーニングがこのマシン一台で鍛えらえます。

太ももの表面を鍛えるときはレッグエクステンションです。

まず、シートに座り、脛にパットを当てます。

膝を伸ばし、パット蹴り上げることで太ももの表の筋肉（大腿四頭筋）が鍛えられます。

膝の向きを変えることで、効かせる部位を太もも表面の内、外側に更に効かせ分けもできます。

次に裏腿のトレーニングのレッグカールです。

シートにうつ伏せに寝ころび、ふくらはぎにパットを当て、パットをお尻に着けるように膝を曲げるトレーニングです。

裏腿をスクワットではなかなか意識しにくい部位ですが、レッグカールなら裏腿しか効きません！

表面に比べ裏面の筋力が弱い方が多く、意識しずらい部位ですが膝を曲げるだけなので誰でも簡単に裏腿を鍛えられます。

スクワットで脚全体を使った後に補助種目としても使えますし、いきなりスクワットをすると膝が痛くなる方には、スクワット前にこれらのトレーニングを行い、膝を温めることでスクワットの際の膝の痛みを緩和させるという使い方もできます！

このマシン一つでこれまでの足のトレーニングに更にレパートリーが増え、これまで以上に足のトレーニングを楽しんでいただけると思います。

会員のみなさんは今後の足のトレーニングを楽しみにしていてください。