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2022

OCT

31

筋トレの勧め

 

こんにちは。

 

 

パーソナルトレーニングジムクロスです。

 

 

 

本日は、皆さん筋トレをしましょう!と、いうお話です。

 

 

 

トレーニングが嫌いな方も多いと思います。

 

 

しんどいし、やり方もよくわからないし、ジムに行くことが面倒な方もいるでしょう。

 

 

しかし、筋トレは家でもジムでも外でも出来ますし、一人でも友達と一緒にもできます。

 

 

 

スポーツと違いやりたいときやできるときにすぐできるのが筋トレの良さであり、継続のしやすさです。

 

 

そんな筋トレをすることで多くのメリットがあります。

 

 

筋肉が成長することで体が引き締まります。そして、基礎代謝をあげることができるので、ダイエットがしやすくなる上、肌がきれいになるなどの美容面のメリットもあります。

 

 

他にも、肩こりや冷え性などの身体に関するお悩みの改善や、ホルモンの働きがよくなることによる免疫力の向上に、睡眠障害改善、ストレスの低減の効果もあります。

 

 

もちろんメリットばかりではありません。

 

 

疲れるし、筋肉痛になる割にフォームが正しくないと疲労に対して変化は得られない上、怪我のリスクも増します。

 

 

ですので、まずはご自身にとって最も筋トレを取り組みやすい環境を見つけましょう。

 

 

ジムでも家でもどちらでも問題ありません。

 

 

ご自身が集中できる、継続できる環境が最も大事です。

 

 

その次に何をするかです。

 

 

目的によって必要なことは多少変わりますが、YouTubeを参考にするのもおススメです。

 

 

ただし、ぱっと見の動作だけでなく、意識するポイントやフォーム、動作の注意点はしっかり押さえておきましょう。

  

 

一見う簡単そうでも奥が深いのが筋トレです。

 

 

動画を見てもよくわからない方は経験者のご友人や、トレーナーに教えてもらった方が、安全でより効率的に筋トレができます。

 

  

環境とやることが決まれば後は頻度です。

 

 

 

最初は週一でも問題ありません。

 

 

 

今ある生活習慣のどこに筋トレの時間を入れることが出来るのかを探っていきましょう。

 

 

大事なのは短時期間で成果を出すことではなく、筋トレを習慣化することです。

 

 

何回も挑戦したけど続かないという方はクロスまでお越しください。

 

 

いつでもお待ちしております。

 

 

すでにトレーニングを始められている方でも、フォームの確認等で定期的に通っていただくことも可能です。

 

 

一緒に楽しい筋トレ習慣を身に着けていきましょう。

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